잠 중간에 깨지 않고 잘 자는 방법, 숙면, 새벽각성 줄이기

모든 분들이 잘 자고 싶습니다.

근데 잠이 잘 안 오거나, 자기 시작했더라도 중간에 깨시거나 하는 분들 많으시죠?

여러 가지 수면 장애 증상이 있는데,

자던 중 즉, 새벽에 잠이 깨는 새벽 각성이 참 문제입니다.

그래서 이번 글에서는 중간에 잠이 깨지 않고 잠 잘 자는 방법 공유드립니다.

잠들기 1 시간 전부터 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿을 하지 않으면 중간에 잠이 잘 안 깹니다.

제가 확실히 효과를 본 방법입니다.
참고로 저는 22년째 거의 매일 밤, 자는 중간에 최소 한 번은 잠이 깼던 사람입니다.

그럼 잠자리에 들어서기 한 시간 전에는 무엇을 하느냐? 고 물으실 수 있습니다.
=> 답: 책을 봅니다. 공부/독서 내공과 상관없이 눈이 적당히 피로해져 졸립니다.

그럼 모든 분들이 숙면하시고, 중간에 잠이 깨지 않기를 바라면서 이만 줄이겠습니다.